「冬のマラソンレースが終わってから、ほとんど走っていない」
というような話を何回かしてきましたが、今も引き続き走れていません。

ですが、ごくたまーに走るからこそ、気付いたことがあります。
それは、「走った日の夜は、よく眠れる」ということです。

正確には、「走ったから、眠れる」というより、
「走らないと、眠りが浅い」という方がイメージに近いです。

夜は寝つきが悪い方だと思うのですが、、
特に仕事が遅くなってしまい、寝るまでの時間が短い時は、
なかなか仕事モードから切り替えられず、
布団の中で、「早く寝なければ」と焦る時間が長くなってしまいます。

頭の疲れと肉体の疲れのバランスが崩れているのでしょうね、たぶん。

「どこか会社の近くにシャワー施設を見つけて、朝走ってこようかな」
と考える最近です。

通っていた歯の治療が今日で終わりました。

あとは歯の掃除だけだったので、
「行きたくないなー」という気持との戦いだったのですが、
今は、ひと仕事終えた気分で、何だかスッキリです。

「締め切りは特にない。でもいつかは解決しなければならない」ことって、
身のまわりに結構ありますよね。

・デスク周りのちらかった書類の片づけ
・開けるたびにちょっと嫌なにおいがする冷蔵庫の掃除
・たまーにピリッとくる歯の治療

などなど。
これを解決するには、

まずはやってみる（完璧を目指さない）
タスクを小分けにするなどしてハードルを下げる
締め切りを設ける
終わったタスクは塗りつぶす

というのがポイントになりそうです。
結局は、「千里の道も一歩から」ということですね。

都内西部エリアの農家さんが企画されている、
「体験田植え」に申し込みをしました。

全4回のセットになっていて、

春　：田植え
秋　：稲刈り
冬　：しめ縄つくり
新春：餅つき

という内容です。

幼少期を田んぼや畑ばかりの田舎で過ごしたのですが、
田植えは数えるほどしかしたことがありません。

都会の生活しか知らない子供に、
いろいろと経験させたいというのが表向きの目的ですが、
実は私自身が一番楽しみにしていたりします。

太腿とふくらはぎが、ちょっぴり筋肉痛です。

金曜日に久し振りに走ったせいなのか、
それとも土曜日に竹の子掘りに行ったせいなのか。

たぶん、金曜日の帰宅ラン（14km）の影響と思います。
最後の2kmくらいは、ひざがガクガクだったので。

フルマラソン用に仕上げた脚でも、
2ヶ月放置するとここまで落ちてしまうということなのですね。
はじめて知りました。

いずれにしても、情けないことです。

最近、背中や肩のコリが激しいです。

理由はおそらく２つで、

1）かれこれ、1か月以上走っていない
2）睡眠不足

と思われます。

特にマラソンの練習不足は深刻で、走ることそのものもそうですが、
前後に行う10～15分くらいのストレッチ（つまりトータルで一日20～30分）をしなくなっていることが、
かなり影響している気がします。

なので、今日は久しぶりに走って帰宅します！

今日はスマホを自宅に置き忘れてきました。

実家の母親が上京
↓
寝場所がベッドからソファーに移動
↓
スマホの充電場所も移動
↓
朝のルーティンが崩れて持ち忘れる

という流れです。
やっぱりルーティンって、安定してモノゴトを進める上で大事ですね。
当社の営業活動も、はやくPDCAのルーティンに乗せたいです。
（結局、話はそこに行きついてしまう）


ちなみに、スマホはあれば便利ですが、なければないで、何とでもなりますね。
なので、自宅をちょっと出たところで気付いたのですが、
特に取りに戻ろうとは思いませんでした。
性格的な要因なのか、デジタルが馴染んでいないということなのか。

今朝は、久し振りにスッキリした気分で出社しました。
3月上旬からぐずぐずと続いていた頭痛と微熱に、解消の兆しが出てきたからです。

原因は「上顎洞炎（じょうがくどうえん）」でした。

一昨日くらいから左の上奥歯がズキズキとうずき出し、
「頭が痛いと思っていたら、虫歯だったのか」と、
昨日の夜、歯科医に行って診てもらったところ、

「浅田さん、鼻の奥がずっとグズグズしてませんか？」
「えっ、してますけど？（それがなにか？）」
「やっぱり。上顎洞炎ですね」

上顎洞とは歯茎と鼻の間くらいにある空洞のことで、
そこの粘膜が腫れて膿が溜まっており、
それが引き金となって歯が痛くなった、ということでした。
（帰宅後、「上顎洞炎」で調べてみると、頭痛、動いた時にひびく、歯の痛み、口臭など、
ほとんどの症状が当てはまりました）

詰め物の下が虫歯になっている可能性もあるということで、
そこも見てもらって、抗生物質を処方された結果、
鼻のぐずぐずは完治していないものの、痛みは治まってきました。

それにしても、そこの歯医者さん、いいです。

数年前に原因不明の歯痛に悩まされ、
名医と言われる歯科医を調べに調べて、はしごしても治らず、
どうせだめだろうと諦め半分で飛び込んだのが、
今の歯医者さんでした。

上手だし、痛くもないし（親知らずもあっという間に抜いてしまった）、説明もロジカルだし、
「どこかいい歯医者さん、ない？」と聞かれたら、いつも薦めています。
年齢も自分とそんなに変わらない感じなので、長く診てもらいたいと思っています。

確か先々週あたりのブログで体調が良くないと書いた気がするのですが、
今だに完治していません。

この土日も、お花見にもいかず、
冬眠中の熊のように寝床にこもってひたすら回復を待っていたのですが、
頭痛と微熱でスッキリしません。

リーダーがこんなんじゃ、会社の士気が下がります！
完全に良くなるまで、とりあえず禁酒することにします。

今日は朝から体調がすぐれません。
一昨日の夜あたりから、のどの痛みと鼻のぐずぐずが気になりだし、
いよいよ今日は咳がひどくなって体がダルいです。

昨日あたりは、体調崩したと思いたくなかったので、
「きっと花粉症だろう」と自分をだましながら、
それでも早めに帰って早々にベッドに入ったのですが、
今朝起きたら体調悪化していました。

「体調管理も仕事のうちだろう」と言われそうですが、
そんなこと言っても、風邪をひくときはひきますよね（笑）

普段はなるべく薬は飲まないようにしているので、たまの薬はけっこう効きます。
ここは薬でごまかしつつ、気合一発、乗り切ります。
営業からのグッドニュースがあれば、薬より効く気がするけど。

別大マラソンが終わってから、1か月以上が経ちました。

案の定、走れません。
先月の走行距離は120km、この中には別大分が入っているので、
それを除けば80kmくらいしか走れていません。
今月も今日で10日が経ちますが、まだ20kmちょっとです。

走れない理由は明確で、「ゴールをセットしていない」からです（「いつやってもいい」は一生できない）。

こんな時はランニングクラブに行って、ライバル達にぶっちぎられるか、
目先を変えて、短めの距離の大会やリレーマラソンに出るか、
そんなことをして気持ちを入れ替えないとダメです。

季節は良くなってきたので、外で走るのは気持ちいいはずなのに、
真夜中、寒風吹き荒ぶ時の方が圧倒的に走っていたなんて、
結局は、「どれだけ気持ちが入っているか」に尽きるということです。

今日は会社にランニング用具を持ってきたので、
久し振りに帰宅ランしようと考えています（と宣言して、自分を追い込む）。