問いをつくれ。
社長ブログ
別大マラソン、走ってきました。
2015-02-022月1日の日曜日、別大マラソンに参加してきました。今回は参戦記みたいな内容なので、
かなり偏った内容かつ長文になってしまいますこと、お許し下さい。-----【大会前日】
別大マラソンは前日のみ選手受付のため、土曜（1/31）から大分入り。往きの飛行機はランナーだらけ、ホテルのある大分駅近辺もランナーがそこかしこで走っている。
大会受付を済ませて、ホテルにチェックインしたのが午後5時前。夕飯前に軽く走っておこうと着替えて外へ出る。
ホテルはレースコースの40km近辺だったので、
ゴールの大分市営陸上競技場まで試走を兼ねて走っていると、
信号待ちで「お疲れさまです」と声を掛けられる。
鹿児島から来たランナーさんとのことで、一緒に競技場まで雑談しながら走り、
互いの健闘を約束して別れる。その後、クラブの仲間と一緒にカーボン満載の夕食をとり、いろいろ話を聞いていると、
レース後、飛行機に乗るまでかなり時間がタイトであることがわかり、
食事後に大分駅でお土産を買ってからホテルに戻る。風呂に入って11時頃にベッドに入る。
が、全く眠れない。
根が”緊張しい”なので、本命レースの前夜は大体いつもそう。今回も全く眠れず、ベッドの中でもぞもぞしているうちに目覚ましアラームが鳴ってしまった。
しかも今回は前日入りだったので、その前の金曜夜もよく眠れなかった（笑）【大会当日】
早めに会場入りし、クラブのメンバーと準備をする。今回のレース目標は三段階でセットしていた。★★★ 2時間50分切り★★ 自己ベスト（2時間54分33秒）更新★ サブスリーで完走大体いつもは抑え目に入って、30kmくらいまで我慢しながら走り、ラスト12kmで練習の成果を爆発させる展開。今回はそんな自分のパターンを変えたいと思っていた。と言うより、今の自分の実力で2時間50分を切ろうと思ったら、最初からある程度突っ込んでいくしかない。別大は速い人しかいないし（ゼッケンは完全に持ちタイム順で、
そのゼッケン順に並ばされるので、自分の前には基本自分より速い人しかいない）、
最初から周りの速い流れに乗せてもらおうと思った。午後12時ちょうど、レーススタート。0-5km（20分11秒：4分02秒/kmペース）スタートロスは12秒くらい。さすが別大、スタート後は渋滞することなく、すぐに人混みがほどけていく。2時間50分切を目指し、最初の1kmは3:55で入った。が、3kmくらい走ったところであまり調子がよくないことに気付く。体が重い。このままのペースでいったらマズイことになる。早々と目標を自己ベスト（PB）に切り替え、ペースを落とす。5-10km（20分17秒：4分03秒/kmペース）4:05ペースで行けば、楽々PB達成だが、ペースはさほど落ちない。周りの速い流れにのみ込まれてしまって、同じペースで進んでしまう。まずい展開。10-15km（20分13秒：4分03秒/kmペース）女子の1位に追いつかれる（実はレース後に2位とわかったのだが）。2-3位にも続けて抜かれ、ちょっと焦る。そんなこともあって、相変わらずペースを落としきれない。15-20km（20分32秒：4分06秒/kmペース）急に脚が重くなる。15kmでこんなことになるのは初めてだ。やはり体調はよくない。ペースは自然に落ちて、目標の4:05がキープできなくなる。意識的に「落した」というより「キープできない」感じ。そこにゼッケン700番台の綺麗な走りのランナーを見つける。自分は900番台なので力を借りるには丁度いい。何とか彼に引っ張ってもらおう。20-25km（20分43秒：4分09秒/kmペース）1kmのラップがPBペースの4:08を下回り始める。脚が鉛のように重くなってきた。まだ半分しかきていないのに大丈夫だろうか…不安で仕方がなくなる。25-30km（20分53秒：4分11秒/kmペース）ペースは更にズルズルと落ち、1kmラップがついに4:10を超える。30km手前にしてこの辛さ。必死で700番に喰らいつこうとするが、背中がだんだん遠くなる。このまま行ったら、第二目標のPBも更新できない。何のためにわざわざ大分まで来たんだろう？寒風吹き荒ぶ中でキツイ練習をしたり、日付が変わっても帰宅ランをしたり、全部が無駄になってしまう。。。30-35km（20分26秒：4分05秒/kmペース）30kmを過ぎたところで、700番がゼリーを補給しているのが見えた。自分も冷静になってカーボショッツを補給する。広くて単調だった産業道路を右折してちょっと細い道に入ると、何かちょっと楽になった気がした。残り10km、ここからギアチェンジして蒔き直して行こう！ラップがちょっと上がる。35-40km（20分19秒：4分04秒/kmペース）後ろから来た元気な1000番台のランナーに追い抜かれる。よし、このランナーに着いて行こう。脚は重いけど、心肺にはまだ余裕がありそうだ。40km手前でずっと目標にしてきた700番のランナーに追いつく。さすがに彼もキツそう。40km-Goal（8分35秒：3分55秒/kmペース）モードが完全に切り替わった。4:00/kmを楽に思える練習を積んできた成果がここで活きた。ふくらはぎがピクピクと痙攣し始めたけど、残り2km、やるしかない。1000番のランナーにさよならし、周りをごぼう抜きしながら、
市営競技場に入り、トラックを約1周してゴール。2時間52分21秒（平均4分05秒/km）583位（男子完走2,669名中）第一目標の2時間50分は切れなかったので、自己評価は70点だけど、レースまでのプロセスに悔いはなく、だからこそ、体調がそんなに良くない中でも粘ってPB更新できた。
-----実は2時間50分を切れたら、マラソンはもうやめようと思っていて、家族にもそう宣言していました。結果、50分は切れなかったので、また次の目標を探さなきゃと思っていますが、しばらくはゆっくり休んで気持ちをリセットしたいです。
※フィニッシャーズタオル、これ欲しかったんです。
でも後で
録画を見たら、トップ選手のタオルはもっとカラフルで格好良かったです。
家の作りようは、夏をむねとすべし？
2015-01-30
東京は雪です。
学生時代を札幌で過ごしましたが、初めて北海道の冬を経験した時、
どこのお宅に行っても、半袖でも平気なくらい家の中全体が暖かくて、
驚かされたことを覚えています。
カタツムリのようにコタツを背負って過ごしていた本州の実家とは、
比較にならないほど快適です。
世界的に見ても、「日本の住宅は寒い」と言われます。
吉田兼好は「徒然草」で、
「家の作りようは、夏をむねとすべし。冬は、いかなる所にも住まる」
と言いましたが、
そんな考え方が影響しているとの説もあります。
「冷えは万病のもと」
当社のオフィスも寒い傾向にあるので、気をつけたいと思います。
※オフィスからの景色
カーボローディング
2015-01-28
別大マラソンまでいよいよ一週間を切り、カーボローディングをしています。
マラソンのように、長時間に渡るスポーツでは、
運動中に血糖値が極度に下がってしまい、体が動かなくなってしまうことがあります。
これは脳から、「生命に危険あり、これ以上動くな」という指令が出ているためで、
いわゆる、ハンガーノック、エネルギー切れの状態です。
（フラフラになりながらゴールするマラソンランナーを見たことがあると思いますが、あれがそうです）
カーボローディングとは、
このエネルギー切れを予防するための特別な食事法です。
（1）レースの一週間くらい前から、糖質を押さえた食事を続ける（2～3日）
（2）筋肉中のグリコーゲンが枯渇したところで、高糖質食に切り替え、リバウンドを利用して糖質を貯える
というのが大まかな流れですが、
簡単に言えば、
（1）一週間前からご飯や麺などの炭水化物を減らす
（2）3日前になったら、炭水化物をたっぷりとる（ラーメン＋ライス、力うどんセットなど）
ということです。
最近では（1）のプロセスは不要で、（2）だけの方法が推奨されることが多いようですが、
私に関して言えば、習慣的に（1）+（2）でやっています。
今日は（1）の最終日なので、炭水化物が恋しくてたまりません。
明日から炭水化物まつりをやりたいです。
※あぁ、ご飯が恋しいです。
（大地を守る会ウェブサイトより）キング・カズ
2015-01-16
昨日の夜のテレビ番組で、
サッカー選手の三浦知良さんが取り上げられていました。
内容的には大よその方が予想できるとおり、
「47歳になってもJリーグで現役を続けられる、その秘訣」
といったものではあるのですが、何か見てしまいます。
イチロー選手や葛西選手なんかもそうですね。
47歳で現役プロサッカー選手ということは、
ビジネスで言えば、「90歳でバリバリの記者」とか「100歳で法廷に立ち続ける弁護士」とか、
そんな感じなのでしょうか。
いやいや、すごいです。
カズ選手と言えば、その「名言」でも有名ですが、
日経朝刊に「サッカー人として」というコラムを掲載されています。
たぶん、第2・4金曜掲載なので、
「今日は載っているかな」と思って見てみましたが、見あたりませんでした。
電子版やバックナンバーでは読めないようなので、
興味ある方は気にして見てもらえればと思います。
（新潮新書から書籍化されているようですが）
※それにしても。
芥川賞・直木賞の発表翌日のブログネタが「キング・カズ」って・・・
公募ガイド社の社長としては、どうなんでしょう？？
テーパリング
2015-01-14
エントリーしている別府大分毎日マラソンまで、残り3週間を切りました。
この時期に入ると、ガンガン走り込んで脚力と心肺を鍛えるフェーズは終了し、
「テーパリング」と呼ばれる調整フェーズに移行します。
トレーニングの量を徐々に減らし（ただし、強度は落とさない）、
体をピークの状態にもっていくためのメニューに切り替えていきます。
要は、
「ここまできたら、もう強くなるのは諦めて、
いま持っている力を最大限発揮できるように、体調を整えることに集中する」
ということです。
ですので、
・手洗い・うがいの励行、人混みを避ける（風邪やインフルエンザの徹底予防）
・禁酒こそしないが、プライベートな飲み会は極力がまんする（暴飲・暴食、深酒リスク）
・調子に乗って子供と遊具ではしゃがない（骨折、捻挫リスク）
というようなことにも気を使います。
「人事を尽くして天命を待つ」
ということわざが真にぴったりな時期に入ってきました。
※インフルエンザ予防に効くというR-1ヨーグルト。
この時期、おまじない代わりによく食べます。
「いつやってもいい」は一生できない
2015-01-07
趣味でマラソンをはじめて、４シーズン目になります。
当時のお取引先の方から、
「リレーマラソンに出るので、一緒に走らないか」とお誘い頂いたのがきっかけです。
このブログのタイトルも、仕事とマラソンを兼ねてつけました。
マラソンを走る目的は、「健康のため」、「痩せたい」、「レースで良い結果を出したい」、
人それぞれ違うと思いますが、私の場合は間違いなく、「自己ベスト更新」です。
ですから、レースがないとまるっきり練習できません。
この年末年始も6日で130km走ったのですが（自己最長の”走り溜め”です）、
これも全ては2月1日にエントリーしている別府大分毎日マラソンで結果を残したいがゆえです。
逆に夏場はほとんど走れません。
フルマラソンのレースはめっきり数が減りますし、
出たとしても暑くてとても自己ベストが狙えるコンディションではないからです。
「締め切り効果」という言葉がありますが、締め切りは最大のモチベーションだと思います。
レースは「締め切り」ではなく、「目標・ゴール」という見方もできますが、
自分の中では「目標」というより、「締め切り」という強迫概念的なイメージが強いですね。
「いつやってもいい」は一生できない、そう思います。
初フルマラソン（2012年東京マラソン）の時。
この頃は今ほどシリアスに結果を求めていなかったのに・・・
