帰宅ランで膝を痛めてしまいました。

残り数キロというところで痛みが出始め、
最後の方は信号ごとにストレッチを入れながら、
やっとのことで自宅までたどり着く。

おそらくランナーズニー（腸頸靭帯炎）。
久しぶりに走ったのと、
もともと腰が悪いことが原因と思われます。

少しずつ良くなってきてますが、
階段の上り下りなど、
痛みのせいでぎこちない動きになってます。

悔しいやら、情けないやらです。